| Partie 1. | A1. | Mes. 1. | Tps. 1. | Poser le pied droit en avant avec poids du corps. |
| Tps. 2. | Poser le pied gauche en arrière avec poids du corps. |
| Tps. 3. | Frapper la pointe du pied droit en arrière du pied gauche. |
| Tps. 4. | Pause. |
| Mes. 2. | 4 pas courus sur place latéralement : droit, gauche, droit, gauche. |
| A2. | Idem A1. |
| B1. | Mes. 1. | Tps. 1. | 2 pas courus en avant ; droit, gauche. |
| Tps. 2. | 1 pas couru en avant du pied droit. |
| Tps. 3. | Saut debka à droite (face au centre). |
| Tps. 4. | Sursaut sur le pied gauche (face S.A.M.) |
| B2. | Idem B1. |
| Partie 2. | C. | Mes. 1. | Tps. 1. | Face au centre. Brosser le pied gauche devant le pied droit (avec un mouvement circulaire). |
| Tps. 2. | Bond sur le pied gauche latéralement à gauche. |
| Tps. 3. | Frapper le pied droit devant le pied gauche avec poids du corps. |
| Tps. 2. | Pause. |
| Mes. 2. | Idem Mes. 1. |
| D1. | Mes. 1. | 4 pas courus sur place latéralement : gauche, droit, gauche, droit. |
| Mes. 2. | Tps. 1. | Brosser le pied gauche devant le pied droit (avec mouvement circulaire). |
| Tps. 2. | Saut sur le pied droit sur place. |
| Tps. 3. | Frapper le pied gauche en arrière du pied droit, poids du corps dur le pied droit. |
| Tps. 4. | Pause. |
| D2. | Idem D1. Au dernier temps, poids du corps sur le pied gauche et face S.A.M. |
